Muốn giảm cân nên ăn những loại hải sản nào?

Thực đơn giảm cân nên ăn những loại hải sản nào?

Top hải sản cho thực đơn giảm cân hiệu quả nhất

Bạn thích ăn hải sản, nhưng bạn không muốn bị tăng cân, vậy hải sản giúp giảm cân được hay không ? loại hải sản nào ăn không chất béo. Câu trả lời là có nhé, ăn hải sản không chỉ giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể mà Một số loại hải sản có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả như tôm, cá hồi, cá thu, mực,…

Hải sản biển là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và chất béo chưa bão hòa nên tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, giảm tích lũy mỡ thừa rất tốt, nếu biết sử dụng đúng thì loại thực phẩm này còn giúp những bạn đang mong muốn giảm cân có thân hình thon gọn đó!

Đây là những loại hải sản ngon hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên cân nhắc đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình, xem ngay nhé!

Hải sản tôm món ăn ngon nhưng không lo bị tăng cân

Tôm cung cấp nhiều canxi rất tốt cho xương khớp, phòng ngừa các bệnh về xương khớp cho người thừa cân béo phì rất hiệu quả. Tuy nhiên tôm là loại thực phẩm nhiều đạm bởi vậy mà một người khi ăn không nên vượt quá 100gr/khẩu phần trong thực đơn giảm cân nhé.

Gợi ý một số món ngon từ tôm: salad tôm, tôm hấp, tôm nướng mọi.. (Lưu ý: nên chọn tôm sống thay vì tôm đông lạnh để đảm bảo chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể).

Cá thu – Thực đơn hải sản giảm cân hiệu quả

Một bữa bạn nên ăn chừng 100gr cá thu, thực phẩm này không chỉ ngon mà còn có công dụng giúp đốt cháy mỡ thừa nữa. Để tận dụng hết khả năng giảm cân của cá thu thì đừng ăn cá quá mặn mà nên ăn nhạt 1 chút.

Hàu sữa giàu dinh dưỡng và còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hàu không chỉ giúp giảm cân nhanh mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng protein cho cơ thể đủ năng lượng hoạt động liên tục trong 1 thời gian dài mà còn giúp da bạn mịn màng, không nổi mụn. Với những ai hay phải thức khuya dậy sớm, da tiếp xúc nhiều với mỹ phẩm thì đây là món hải sản trong thực đơn giảm cân cực kỳ hợp lý.

Bạn đang giảm cân có nên ăn cá hồi không?

Trong thực đơn ăn kiêng cho người giảm cân thường phải kiêng khem đủ thứ khiến cơ thể có thể rơi vào trường hợp thiếu chất, suy dinh dưỡng dù cơ thể vẫn đang ở mức cân nặng cao. Cá hồi bổ sung hàm lượng protein dễ tiêu hóa, không gây tích lũy mỡ thừa, tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: Cá hồi có chứa nhiều natri nên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhất là người huyết áp cao. Chỉ nên ăn 100gr cá hồi vào khẩu phần ăn.

Ngào sò nào giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Thường xuyên thêm trai, sò, ngao vào bữa ăn vừa giúp bạn thay đổi khẩu vị thêm phong phú mà còn tốt cho sức khỏe nữa đấy. Món này có tác dụng giảm cân nhất là khi ăn hấp hay nấu canh chua chứ đừng nên nấu cháo. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trai, sò, ngao chứa nhiều chất sắt và selenium, đây là những chất có khả năng tăng cường hệ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường.

Tại sao bạn chọn mực trong thực đơn giảm cân?

Mực là thực phẩm được nhiều người yêu thích vì có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe. Từ lâu, nhiều người đã thêm mực vào thực đơn giảm cân và thấy được hiệu quả. Vì Hàm lượng chất béo trong mực rất thấp, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa thích hợp cho những người ăn kiêng, giảm cân.

Cá mòi giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn?

Đây là loại cá nhỏ, ăn được cả xương nên rất giàu canxi, chứa chất béo lợi cho cơ thể . Những người đang giảm cân, ăn cá mòi giúp sẽ giúp xương chắc khỏe và cơ thể không bị tích lũy mỡ thừa.

Trên đây là những loại hải sản giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn kiêng không chỉ là ăn rau thôi đâu mà chúng mình nên biến tấu các loại thực phẩm đó nhé! Nếu bạn đang trong thời gian giảm cân mà được bạn bè, người thân rủ đi ăn thì hãy cùng họ đến nhà hàng hải sản, bạn vẫn được chung vui với họ mà cũng chẳng lo tăng cân.

Nguồn: internet

Biên tập: Tư Thôi

Thông tin liên hệ